还在为失眠烦恼吗？音乐帮你缓解睡眠

现在的人都习惯躺在床上玩手机，看书。本以为这些会让人早日进入睡眠，可是没有想到的却让人更兴奋，以至于睡意全无。那么，失眠了该怎么办呢?小编来给大家支招。

研究：治疗失眠，睡前听舒缓音乐有助眠效果

治疗失眠的方式除了使用药物外，其实，另类疗法也逐渐被普遍应用。某医院复健科与睡眠中心，结合医师与音乐治疗师的研究团队，即针对24名慢性失眠患者进行检测，研究使用睡眠多项生理检查仪来搜集睡眠状况，更能以客观数值显示音乐助眠之效用。

某医院复健科主任陈主任表示，结果发现患者睡前听舒缓音乐后，可缩短入眠时间，增加深睡时间，显见音乐确实有助睡眠。舒缓音乐由两位取得美国音乐治疗证照之音乐治疗师编曲，以及演奏录制。音乐为钢琴演奏，特色为缓慢速度、持续性旋律、无强烈节奏音色以及圆滑旋律线。因文化考量，音乐也特别采用五声音阶以较贴近台湾生活文化，此研究已刊登在国际知名《辅助与另类医学》期刊。

5声音阶缓和的歌曲，助降低交感神经活性

某医院音乐治疗师杨医师表示，包括萧邦的《夜曲》、周杰伦的《青花瓷》等5声音阶缓和的歌曲，可以让受试者听音乐后体内交感神经活性降低，使心跳自原本约72 下，下降至约60下，以达入睡效果。

研究结果显示，睡前聆听舒缓音乐有助于增加深沉睡眠(睡眠周期中第3、4期之熟睡期)的时间，尤其是对于需要较长入睡时间的受试者有较大帮助。

音乐聆听为非侵入性的介入，而且音乐的取得也非难事。若能取得适当的舒缓音乐，透过与专业医疗人员与音乐治疗师谘询或协助，或许不必依赖安眠药，便能减缓失眠之苦。

小编总结，音乐能够舒缓心情。晚上经常失眠的人们，不妨在睡前听听音乐，缓解一下情绪，争取尽快进入梦乡。