巧用音乐 让减肥事半功倍

每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42%；每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11%。然而对于音乐是否有助于运动时效果一直存在争议，有科学家认为运动听音乐会影响人的注意力。

通过长期深入研究，科学家发现运动时播放音乐的确能提高健身效果。“音乐的节奏能够让运动的人感到心情愉悦，此外激昂的音乐还会激发人运动的潜能和坚强的意志。音乐提高健身的效果，因为它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。”科学家具体分析说。不过科学家同时也表示，不同的运动需要配合不同的音乐才能够起到效果，对此科学家总结出了相应的建议。

跑步运动音乐：《明朗先生》（Mr。 Brightside）、《再见，不联络》（Since You’ve Been Gone）、《快乐的一天》（Lovely Day）、《蚂蚁在行军》（Ants Marching）。

哑铃运动音乐：《冲击理论》（Collision Course）、《愿望》（De-sire）、《讨厌说我那样告诉过你》（Hate to Say I Told You So）。

最后提醒读者，运动的时候听音乐声音不能够过大，最好不要用耳机听而是外放，听音乐的时间不能连续超过1个小时。