春分养生切忌吃大热大寒食物

今天是24节气中的春分。春分，也就意味着春天真正到来了。春天是养生保健的大好时节，而食疗又是最佳方式。但是，春天养生时必须注意不能吃大热大寒食物。

中医认为：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时保健养生要特别注意保持阴阳平衡状态，按时休息、定量用餐，忌吃大热大寒的食物。

按时休息，保持冷热均衡

春分节气，*阳气处于明显上升状态，血液流动正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，养生讲究“泻实、补虚”，注重的就是平衡。

中医提醒，春分时节，本身患有疾病的人要多加防范，而健康人也不能掉以轻心，起居要有规律，按时休息、定量用餐、劳逸结合、心情放松，以保持身体的阴阳平衡状态。

天气变暖，人们可以多进行一些晨练，最好的方法是散步、慢跑、打太极拳等，当然仍然要当心多变的天气，注意增减衣服，保持心情愉快，特别要防止发怒，因为阳气上升最容易导致的就是肝气过旺。

定量用餐，多吃时令蔬果

这个时节，在饮食上禁忌吃大热、大寒的食物，保持寒热均衡。春分时节容易患湿热类疾病，所以春分后的养生，特别是饮食上要以祛湿除热为主。

中医称，饮食清淡是前提，冬天很流行的羊肉、狗肉、火锅等要开始少吃。这个时节，可以多喝点绿豆汤、红豆汤，或者喝点绿茶和花茶等，这样可以防止体内积热。

另外，可以多吃这个时节新上市的新鲜水果、蔬菜。中医养生很注重时令，提倡少吃反季节的食物，认为只有生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气，于*健康有益。

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