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更年期女性如何养生

  • 时间:2018-05-21

女性进入更年期之后,应该要做好饮食结构的调养,需要合理的调整饮食结构,并且要保持良好的情绪,好的情绪可以调节身体状况,应该要注意保持良好的身心状况,并且要养成良好的睡眠习惯,需要加强体育锻炼,适当锻炼身体,可以有效改善更年期的症状,更年期女性如何养生

1、注意饮食调理

五十岁的女人保健养生,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

2、保持良好情绪

五十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

3、加强体育锻炼

随着年龄及身体的状况不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

更年期女性如何养生?更年期女性应该要加强体育锻炼,保持良好的情绪,更年期的女性要养成良好的情绪,需要保持乐观的心态,女性进入更年期之后,应该要多参加有氧锻炼,多呼吸新鲜空气,坚持打太极拳,对身体好处比较多,能够消除忧郁的心情,并且能够让身心变得愉悦。

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