经常散步有哪些养生功效

饭后半小时散步，具有多种养生保健的功效，散步可以促进大脑皮层的兴奋，并且能有效消除身体的疲劳感，可以消除精神方面的压力，可以起到放松心态的作用，饭后散步可以保持头脑清醒，饭后散步可以有效调节精神，饭后散步可以促进肌肉的收缩，并且能够缓解肌肉紧张的状态，经常散步有哪些养生功效？

1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使*的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

经常散步有哪些养生功效？经常散步可以促进肌肉的收缩，并且能够改善大脑皮层的兴奋，可以有效调节身体状况，散步具有多种养生保健的功效，散步可以促进*代谢的活动，并且能够让肌肉变得发达，可以促进血液通畅，能有效预防动脉粥样硬化，散步可以增加胃肠道内的血液流动。