长寿密码：百岁老寿星的健身心得分享

生命在于运动，健身在人生的各个时期都是非常关键的。人一上了年纪，身体机能也逐渐变差，所以到了老年，大多数平时缺乏运动的老年人朋友容易扭伤筋骨。小编收集了一些百年老寿星的健身方法和健身感言，供各位老年朋友借鉴学习!

雷洁琼(100岁)说：“动脑，也是一种锻炼。”

马逸亭(100岁)说：“我自小酷爱运动。”

冯金鼠(100岁)说：“捡废弃塑料瓶不仅是能给自己找点儿活儿干体会劳动的乐趣，还能锻炼身体保护环境，是件一举两得的事儿。”

刘纬纶(100岁)说： “对我自己来说，(练习气功)达到了强身健体的很好效果。”

吴若安(100岁)说：“动则不衰，乐则长寿”。

吴希岳(100岁)，当问道养生秘诀时说： “这其实很简单。首先，要经常活动筋骨，早晨起床，双手合十搓手七八十次;用手搓脚至少50次以上，睡觉时重复一遍;起床后做扩胸运动30次以上，并呼吸清新空气数次;用手指梳头，活动筋络。其次，经常到户外走走;遇事要冷静，凡事要想开点。在饮食方面，我比较喜欢吃酸的、甜的。”

陈椿(100岁)说：“步行可运动筋骨，锻炼体力，休息大脑，并得游目骋怀之乐。”

米秀亭(103岁)说：“楼前的小花园，就是我的健身场。”

王道英(103岁)说：“我们农村有句俗话，人越做越英雄，越玩越狗熊，我劳动了一辈子，习惯了，歇下来就浑身不舒服，心里就像缺少了什么，”

邵逸夫(103岁)说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”

谢肇(103岁)说：“每天早晨起床做手脚按摩可健身。”

吴图南(104岁)说：“我从九岁开始便练太极拳”，“要说长寿秘诀么，就是一个 ‘练’字，没有别的窍门”。

伍秀(107岁)说：“我每天都坚持到户外走走，最冷的元旦那天，我还到市场里去买菜哩!”

何文章(114岁)说：“我经常锻炼身体，以前在院子里打太极拳，做体操，现在腿脚不好，就在屋里锻炼。”

刘全保(114岁)说：“我干了一辈子农活，劳动使人长寿”。

吕紫剑(115岁)说：“练武对长寿很有帮助，我现在每天坚持打坐一个半小时。”，“养生之道，取其自然。”

罗明山(117岁)说：“要想长生，动骨运筋。要想体按，天天练丹”。(练丹：即意守丹田练气功)