宋美龄长寿养生秘笈

我们女性朋友们，一般在年龄过了40以后，身体的肌肤就开始慢慢变黑了，嗓门也会变得更粗了，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，皮肤白净，青春焕发，光彩照人。106岁依然美丽高贵的宋美龄点燃了人们对健康与长寿的欲望。下面我们就跟着宋美龄的养生足迹来寻找我们自己的抗衰老处方。

宋美龄养生足迹一：

少食多餐

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

我们的抗衰老处方：食勿过饱，淡食杂食。

特别推荐：成年人每天要食用蔬菜400～500克、水果100～200克、鱼虾类100克、肉50～100克、蛋类25～50克、豆类及豆制品50克、谷类每天不可少于100克。