古今名人养生经验摘录

孔子的养生之道

精神豁达，知足不贪，食居慎节，爱好广泛。

注：孔子生活在战国时代，那个时代由于医学落后，物质匮乏，战乱纷争，所以人的寿命很短，孔子的一生也充满了坎坷，仍以73岁高龄度过了自己的一生，总结其养生之道，便是这十六字。

华佗的养生之道

淡薄名利地位，动静相济，劳逸适度。

华佗生活于东汉末年三国初期，也是一个战争纷乱，灾疫流行的时代，《后汉书？华佗传》说华佗“年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙”，说明了华佗的养生有道，华佗是中国医学史上极富盛名的医生，有“神医”之称，首创用全身麻醉法施行外科手术，被后世尊之为“外科鼻祖”。创史上最早麻醉剂剂“麻沸散”，还创立了著名的养生体操“五禽戏”，可惜死于曹操之手。

曹操龟虽寿

神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。

注：曹操这首《步出夏门行·龟虽寿》虽然没有指出具体的养生方法，但却指出了养生的重要性，文中以长寿的动物为例阐述了生老病死的规律，提出了寿命的长短在养生不在天。

孙思邈养生铭

怒甚偏伤气，思虑太伤神。神疲心易役，气弱病来侵。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉津。妖邪难侵犯，精气自全身。若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和存。寿夭休论命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。

注：孙思邈是唐代著名的医药学家，著有《千金要方》和《千金翼方》各三十卷，合成《千金方》，被后世尊称为“药王”，孙思邈不但医德高尚，医术精湛，而且养生有道，年逾百岁之上。

所谓“亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津”，即临睡前要叩齿；早上醒来以舌搅上下腭数十次，待津生满口时即可咽下，主要目的是保津和固齿。“寿夭休论命，修行在本人”意思是*健康长寿并不是命中注定的，而是在于个人是否养生有道。

龚廷贤的摄养诗

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春

注：龚廷贤是明代名医，享年92岁，该诗是龚廷贤根据自己多年从医之病，养生保健的经验，总结出来的一套健康的吃喝玩乐方法。

乾隆的十常四勿

十常：

齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提。

四勿：

食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

注：乾隆是中国皇帝中寿命最长的一个，活了88岁，在帝位时间60年。

俞伯平养生诗

愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去，精神百倍腾云霄。

注：俞伯平，中国著名诗人，小说家。

臧克家养生歌谣

思想大门洞开，情绪轻松愉快。锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。

注：臧克家，中国著名诗人。