运动时抽筋该怎么办

很多人在运动的时候掌握不好尺寸或是运动前没有做好热身工作很容易有抽筋的情况出现，抽筋是非常难受的事情，如果不能及时缓解抽筋的情况可能会发生危险的事情，现在就看看运动时抽筋该怎么办？

1、首先需要的就是要及时的是改卧为坐的，然后就是伸直抽筋的那一只腿的，然后就是需要的是要用手是紧握前脚掌的，需要的是要忍着剧痛的，然后就是需要的要向外的侧旋转是抽筋的那一条腿的踝关节的，这样的一些的是剧痛就是会立止的。一些的是旋转一些的动作的话是需要的是连贯的，就是要一口气是要转完一周的，在中间的时候的话就是不能停顿的。

2、这个方法的话就是需要的是按压小腿腓肠肌头神经根的。就是在你得是在膝关节内侧的两边的位置的，是有一个地方的话就是腓肠肌头的附着点的，然后就是需要的是通往腓肠肌的神经根干的胡就是在这个里面的。

3、如果小腿抽筋的话呢，那么的话就是可以是用你的大拇指是摸索两边是硬而突起的一些的就是肌肉的主根的了，然后的话就是需要的是用一些的是强力是对此处进行按压的。

如何预防运动抽筋？

运动前一定要做准备活动，特别是在游泳前要做好准备工作，避免因为寒冷的刺激出现抽筋情况，冬天要注意保暖，夏天要预防出汗过多，并及时补充盐分，游泳前应用冷水先淋湿全身，水温过低时不宜在水中时间过长。

对易痉挛肌肉部位在运动前和游泳前进行局部按摩推拿。

一年四季里有运动习惯的人其实是非常好的，经常运动可以提高抵抗力，但是如果运动前不能做好热身或是控制不好运动的尺度出现抽筋，对骨骼是非常不利的，所以赶紧来看看运动时抽筋该怎么办吧。