骑行抽筋 几种简便处理方式

现在户外骑行成为当下流行和环保健身方式。虽然骑行对身体和身心都有不错的调养，但是骑行中过于劳累或姿式不对会造成身体和各部位抽筋,以导致骑行过程中造成的事故，所以面对骑行造成的身体部位抽筋，我们要怎么调理呢。

急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。

以上就是介绍了骑行过程中的抽筋应及的应对处理方式。骑行的要求，一定要在身体健康的情况下才可能以进行。骑行过程中也需要适当的中途休息，以免体力不足造成的抽筋。