游泳过程中避免意外受伤

游泳是一项比较健康的有氧运动，大家对游泳的热爱，不仅仅游泳能锻炼身体，利用游泳还能保持身材，为我们在夏日里寻找一片清凉。夏日是游泳的旺季，也引发了游泳意外伤害的热浪，由于我们对游泳的意识不够深，在一些小的细节上往往忽略，这样就难免为我们的关节带来伤害，一起去看看小编为大家收集的有关于游泳意外伤害的内容，希望阅读后，能让你在以后的游泳过程中规避这些意外伤害。

止疼药冰袋不能治本

游泳不仅是消暑的好方法，更有利于身体健康。然而游泳也是使用肩关节频率最高的运动，肩关节的构造非常复杂，简单来说，它是多轴球窝关节，由肱骨头和肩胛盂组成盂肱关节，肱骨头大而肩胛窝浅，周围关节囊的限制相对比较薄弱，因此肩关节是*活动度最大、最灵活的关节。正是由于肩关节的活动度大，所以也相比其他关节更容易罹患关节病。

专家提醒，游泳的频率过高、强度过大，没有做好充分的准备运动或动作不当，都有可能引发“游泳肩”，此时应该尽早就诊，发现越早，治疗越早，疗效就越好。一味地忍住疼痛，坚持游泳，只会使疾病加重。如果耽误治疗，可能会导致肌肉严重萎缩，影响睡眠。如果再任其发展，到后期则可能会导致肩关节重要肌腱断裂或关节脱位，严重影响日常功能和生活。

不少人在出现关节不适或疼痛时会习惯性地依赖非甾体类抗炎药或是使用冰袋，其实单纯采取这些措施只能控制炎症，并不能从根本上解决问题。

治疗“游泳肩”首先要停止所有诱发疼痛的活动或训练，如果疼痛剧烈，要及时请专业医师判断是否需要采用肩峰下局封治疗，待疼痛减轻或炎症消退后，最好在专人指导下逐渐做一些恢复训练，而不要急于游泳。3个月内避免提举重物或进行攀岩等运动。

预防可从四点做起

适当合理地进行游泳运动能改善心肺功能，促进新陈代谢，还能使人精神旺盛，心情舒畅，更能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。然而，如果运动不当则会带来不必要的疼痛。预防“游泳肩”可以从以下几点做起：