有什么办法能提高免疫力

在养生专家看来，免疫力差是一种亚健康的身体表现，如果不注意调理，免疫力差就会导致体质变差，身体爱生病。我们知道中老年人、儿童、体弱的人免疫力比较差，那么，有什么办法可以提高免疫力?下文介绍了一些生活养生常识，照着去做你就可以提高免疫力了。

提高免疫力

提高免疫力该怎么办

1、把好口腔关

认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病。

2、有一双干净的手

在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3、多吃红苹果

红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

4、别忽视维生素

全球都缺维生素d。诺斯鲁普说，维生素d多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

5、社会交往要广泛

当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

6、每天动一动

锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

今天介绍的养生秘方，你都学会了吗?只要你坚持做好这些养生功课，提高免疫力也就不是难题了。小编提示免疫力虽然看不见、摸不着，但却真实存在。只有你保护好自己的免疫力，积极提高免疫力，体质才会更健康，疾病才能远离你身边。