怎样提高免疫能力 远离亚健康

大家在日常生活中应该注意远离亚健康，提高自己的免疫能力，尤其是现在社会越来越多的人会出现抵抗能力差的现象，这些严重地影响到了我们的身心健康，所以平时大家需要关注自身变化，并且要注意增强营养，做到劳逸结合，有效远离疾病，那么，怎样提高免疫能力，远离亚健康？

怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：

全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素含量减少，白细胞的战斗力减弱，*易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与*非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充些多维元素片。

适度劳逸

适度劳逸是健康之母，*生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高*对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时*血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减*免疫功能，必须严格限制。

要想远离亚健康，就要提高自身免疫力，如全面均衡的补充身体中所缺的营养，多参见活动，锻炼身体，还要保持良好的心情，另外，也要戒烟限酒，为自己的身体保健，杜绝疾病。

希望大家注意这些保健养生的方法，经常地进行锻炼，全面的进行调理，这样对自己的身体才有好处，并且在日常生活当中，我们需要注意科学保健，以免导致自身健康受到影响，同时也要注意护理方式，拥有健康体魄，希望大家注意这些养生方案。