睡前如何保健 两个良方必须知

我们每天都需要睡觉，睡觉是我们必须要做的事情。在日常生活中，我们应该要拥有充分的睡眠时间才行，要不然的话很容易危害到健康。在睡之前我们应该要注意保健问题，下面小编为大家介绍两个睡前保健的良方，希望对大家有所帮助。

·捏脊：一人俯卧在床上，暴露整个背部，另一人以双手的拇指、食指和中指将俯卧者的皮肤轻轻捏起，沿其脊椎两旁二指处，从脊柱下端的骶(音底)骨开始，将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推捏至颈下最高的脊椎部位。如此推捏两遍后，从第3遍开始，每捏3下将皮肤斜向上方提起一下，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。如此推捏，每日可推捏4-6次。最后，操作者再用双手的拇指按揉俯卧者腰部两侧的肾俞穴(在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)几分钟。

长期坚持捏脊锻炼，可疏通经络，振奋阳气，调整脏腑功能。

·触腋：*的腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴结。若他人用手触摸腋窝，被触者就会大笑，此运动被专家称为“腋窝运动”。夫妻间做此运动，更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触其腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠对方的腋窝部，以使其笑口常开。

以上介绍两个睡前保健的良方，你们是不是已经谨记于心了呢?希望大家以后在睡前多做一些保健运动，这样对身体健康是非常有帮助的。如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。