注意 三个日常姿势最伤害腰部

如今的很多中老年人总是会遇到腰疼的现象，其实腰不好与我们的生活习惯是非常有关联的，我们日常的姿势如果不注意的话，健康就会有一定的影响。那么你们知道有哪些姿势最伤腰部吗？下面小编为大家介绍三个最伤腰部的姿势，请大家认真阅读。

伤腰姿势1：蹲

下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

伤腰姿势2：提

很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

伤腰姿势3：站

常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。

以上介绍三个最伤腰部的姿势，你们是不是已经尽量改掉了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的生活习惯，养成良好的生活习惯，健康才能维持长久。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。