注意 健康饮食需知的三大要点

养成良好的饮食习惯是对自己健康的保障。如今的时代，很多年轻人总是觉得自己的身体很健康，根本不用去注意，其实这样是不对的，每个人都要爱惜自己的身体健康才行。下面小编为大家介绍健康饮食的三大要点，请大家认真阅读。

水果当饭易贫血

想靠吃水果达到减肥目的是不科学的。因为水果并不能满足*必需的所有营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血。

人的生命活动离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应，每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。

吃肉加蒜才相宜

“吃肉不吃蒜，营养减一半”。如果您在吃酱牛肉、红烧肉时，吃上几瓣大蒜，不仅胃口大开，还会使瘦肉中富含的维生素B1与大蒜中的蒜素结合，致使其在体内的停留的时间延长，这对促进血液循环、提高维生素B1在胃肠道的吸收起着重要的作用。

营养鸡蛋别乱吃

有些人买鸡蛋只选标明“含有微量元素”的，认为吃含有微量元素的鸡蛋对身体有益。营养专家指出，营养鸡蛋不可乱吃。

所谓的营养鸡蛋，就是用碘、锌、铁等微量元素制成特殊饲料，鸡吃此饲料2个月左右，体内发生生物转化，生出来的蛋被认为比普通的鸡蛋富含微量元素。

以上介绍健康饮食的三大要点，你们是不是已经都记住了呢?希望大家以后在自己的饮食方面一定要多加注意，要不然的话很容易引发疾病。如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。