如何提高免疫力 两大法宝必知

免疫力不好的话很容易招来一些疾病。所以为了我们的身心健康，在生活中我们应该要多吃一些提高免疫力的食物，这样才能为健康做好保障。那么你们 知道要如何提高免疫力吗?下面小编为大家介绍提高免疫力的两大法宝。

法宝1 日常饮食营养均衡

有的人每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。

预防医学会专职副会长指出，要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。尤其对于上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。

法宝2 餐桌常见香菇木耳

哪些食物最能提高免疫力?专家介绍，可以多吃一点富含多糖类的食物，多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响。

营养学会常务理事、营养与卫生学教研室教授对记者介绍，*的免疫力大多取决于遗传基因，但是饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要，其中饮食更是具有相对决定性的影响力。目前公认的能提升免疫力的食物为多糖类，自上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。

以上介绍提高免疫力的两大法宝，你们是不是已经都知道了呢?希望大家以后一定要多加照顾好自己的身体，身体健康才是最为关键的。如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。