生活中调节高血压的方法有哪些

高血压是中老年人的常见疾病，要想控制这种疾病就应该注意自己的身体保健，平时要掌握一些自我保健方法。而且要注意合理的进行饮食，有助于稳定高血压，平时大家需要注意做按摩，有效的进行调理，那么，生活中调节高血压的方法有哪些？

刮头颈降血压

用水牛角刮痧梳子从头顶百会穴呈放射状向四周刮至发际处，并重点刮拭百会穴(位于头顶正中)。

用刮痧板在颈后从风府(后发际正中直上1寸)由上向下刮至大椎(颈后第7颈椎棘突下凹陷处)。血压增高时，刮拭此部位会迅速出痧，有利于快速降压。

用刮痧板角部刮拭风池穴(位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝处)。另外，用力缓慢地刮拭颈部血压点(位于第6、7颈椎棘突间旁开2寸)。

用刮痧板从内向外刮拭肩井穴(位于大椎穴与肩峰连线的中点)。

上述各部位，除头部外，都要先涂抹刮痧油后再刮拭，每次刮拭20～30下。如能找到痛点或结节处，要重点刮拭，降压效果更好。

自我按摩巧降压

双手十指作梳，从前向后梳头20次，再用十指指尖叩击整个头部30次。然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央的“百会穴”100次。

双手交叉互握，手腕向左、向右各旋转10次，接着，右脚搁在左脚上，右脚踝部正转、反转各10次。然后换脚操练。

用单手掌心拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次，再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟(“安眠点”)各200次。

用长条橡皮膏贴在双手掌心“天纹”(即上面的一条纹线)、“玉柱线”(从中指指尖竖贴至手腕线)及“手腕线”上，每天更换一次。

记住两个降压穴位

合谷穴

合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。血压高的人合谷穴的脉络跳动很强。以手上的合谷穴为中心，从食指指根到手腕的这一区域，受到刺激后，可以通过经络反射，达到与直接刺激人迎穴同样的效果。血管紧张可造成血压升高，而刺激合谷穴，将缓解脖颈血管的紧张度。

后溪穴

后溪穴位于小肠经上。由于小肠经与脖颈外侧到脑后部这一区域相联通，所以一旦刺激后溪穴，就可以达到缓解颈部肌肉紧张的目的，从而减轻高血压引起的头痛、头晕等症状。寻找后溪穴很简单，握拳时，小指指尖所指的手掌横纹外侧突起的赤白肉际处便为后溪穴。

【穴位刺激方法】：手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，这样夹住整只手，两穴一起按揉。不仅要刺激合谷、后溪两穴，还要刺激其周边部位。后溪穴可以用无名指、小指一起刺激，这样效果会更好。

刺激强度以虽有疼痛之感，但感觉舒服为准，左右手交替各进行4～5分钟。如果只作用于一只手，会感觉很疲劳，所以一定要交替进行。

左右手合计刺激10分钟左右之后，与刺激前相比，血压将会下降1.3～1.9千帕(10～15毫米汞柱)。如果不能同时刺激合谷、后溪两穴，也可分别按压。

大家需要注意高血压的全面调理方式，并且在日常生活中也要注意综合保健，全面的进行护理，以免造成*健康受到危害，平时大家需要注意自己的生活事项，而且要注意科学地进行饮食，有效进行按摩，以免造成血压升高，带来更多影响。