五种方法教你如何防止抽筋

抽筋是一种比较常见的现象，抽筋虽然不是什么多么严重的疾病，却对我们的身体健康造成了一定的影响。所以我们应该要多加注意抽筋现象的发生。下面小编为大家介绍五种有效防止抽筋的方法，希望对大家有所帮助。

1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

以上介绍五种有效防止抽筋的方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于抽筋问题的话，请多关注本网站更新。