根据四季的不同情况来作出合理的调节

随着生活水平的不断提高，人们也不断追求更好的生活质量，尤其是中老年人，更加注重养生，除了常去美容院之外，也就是从饮食方面的调节达到美容防病的效果，那如何从饮食方面做好养生呢，就让中医来告诉大家如何越吃越美吧。

春天阳气升发，冰雪消融，万物复苏。蛰虫苏醒，万物始生。自然界生机勃勃，欣欣向荣。春季肝气主令，饮食以平补为原则，重在养肝补脾，在口味上应减酸增甘。春季阳气初升，应摄入升而不散，温而不热，不过用辛热升散之品，以助阳气升发。春季的主食可运用大米、面粉和黄豆、赤小豆、花生等杂粮；蔬菜可选用白萝卜、香菜、韭菜、蒜苗、茴香、生姜、葱、蒜、菠菜、油菜、小白菜、芹菜、荠菜等；水果可选用草莓、撄桃、菠萝、苹果、梨、香蕉等。

夏季是一年四季中气温最高、阳气最为旺盛的季节，天气炎热*新陈代谢最旺盛，*阳气外发、伏阴在内，气血运行旺盛，并活跃于机体表面，形成了*阳气盛于外、而虚于内的生理状态。夏季饮食可省苦增辛，即少食苦寒之品，可以适当多吃辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用。夏季还可以适当吃些酸味食物，取其收敛、固涩之功，以收敛易耗散的心气，避免心神受伤。夏季时令菜蔬常用西红柿、洋葱、苦瓜、青椒、黄瓜、茄子、芹菜、大白菜、柿子椒、尖椒、丝瓜、南瓜、冬瓜等。夏季水果可选用西瓜、桃、荔枝、乌梅、木瓜等。

秋天阳光渐收，而阴气逐渐生长起来。万物成熟，到了收获之时。秋季阳光和煦，硕果累累，气温渐降，气候干燥。燥为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，出现“燥象”，*肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。秋天肺气主令，其气盛于秋。气候干燥，空气湿度低，汗液蒸发快，机体津液缺乏，秋季养生美容应重点滋阴润燥、润肺养肝，饮食的原则是以“少辛增酸”，少食辛燥食物和果蔬，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，多食梨、梅子、苹果、山楂、杏、橙子、葡萄、石榴等酸味食物。

冬季草木凋零，是阳气闭藏的季节。*的阳气入里，阴气至盛，腠理闭合，形成了一个*阳气相对盛于里而虚于外的生理常态。冬天肾气当令，饮食应调养肾气，减咸增苦，可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等；还可适当应用水稻、黑芝麻、黑豆、黑米、鸭肉、甲鱼、鳖肉、海参、淡菜、墨斗鱼等食物以滋阴。

春夏养阳、秋冬养阴是根据自然界和*阴阳消长、气机升降、五脏盛衰的不同时间的特点状态而制定的四时养生原则。春夏之时，自然界阳气升发，万物生机盎然，此时应该充养、保护体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来；而在秋冬之时，万物敛藏，就应顺应自然界的收藏之势，使精气内聚，息气内聚，以润养五脏，更好地顺四时而适寒暑。同时重视对六淫邪气的抗御。

中医讲究辨证施治，尤其根据四季的不同情况来作出合理的调节，希望以上的介绍能够对大家有所帮助，不仅能够帮助大家美容，还能够起到预防疾病的效果，尤其是春天，各种疾病逐渐频发，要注意做好饮食方面的调节，远离疾病的困扰。