赶走亚健康 你要知道的饮食方法

身体健康，要的是我们的身体营养均衡，同时还要我们有一个相对较为稳定的生活状态，如果我们的生活一直活得很奔波很疲累，那么我们的身心都将是痛苦的。那么饮食上面要注意哪些呢?如何让自己赶走亚健康呢?下面就来看看吧。

1.饮酒有利亦有弊

每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以让心脏疾病的发生率降低很多，大概是百分之七十五作用，但是饮酒过量也会可加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。

2.多吃可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物平和心态。如果你感觉到你要承受巨大的压力的时候，应该多补充维生素C，因为人们感觉到压力的同时维生素也在消耗增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等以补充足够的维生素C，应付紧张的工作。

3.疲劳后多吃碱性食物

疲劳的时候，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时*内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。所以在感觉疲劳的时候一定要少吃大鱼大肉哦，多吃一些新鲜的蔬菜和水果可以恢复体力，让人感觉很轻松。

4.每天至少喝3杯水

清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。因为蜂蜜可以有润燥，暖胃的作用，对于排泄也是非常不错的有利方式。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。到了晚上睡觉前就不要喝酒或者是刺激的饮料了，可以喝白开水，这样可以帮助消化的同时还可以促进血液的循环。增强机体的免疫力。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，饮足够的水是预防一些疾病的基本措施。

亚健康的身体状态并不是只有老年人才会有现在有许多的年轻人甚至是小孩的身体都是处于亚健康状态，特别是一些工作压力很大的白领，还有那些生活不规律的人们。所以为了身体的健康，一定要合理的安排饮食，赶走亚健康还我们健康让我们减少疾病的发生。