长期睡眠不足都有哪些危害呢

每次一到季节的交换时期，很多人的身体都会出现一定的问题，并且程度不同，，很多的人生物钟因为这个季节的交替和工作的压力导致变坏了。时常睡不着觉，有的时候半睡半醒，有的时候甚至是一整夜都失眠。研究表明长期睡眠不足六小时，身体内很多功能都会发生不良改变，可能涉及免疫力、新陈代谢等。

首先，缺乏睡眠对*最明显的影响就是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。

其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害，包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。

最后，良好的睡眠质量是长寿的关键。每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

建议：年龄不同的人睡眠时间要求也是不一样的，60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30～60岁的成人每天应睡7小时左右;13～29岁青年人每天应睡8小时左右;4～12岁儿童每天应睡10～12小时;1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。

睡觉本事一件令人感觉到非常幸福的事情，但是现在却成为了很多人的烦恼，其实很多时候都是心理的问题导致的，在睡之前一定要放空自己的大脑，不要让自己去想很多的事情，更不要让许多的事情积压在自己的心理，这样长期睡眠不足是肯定无法改善的了！