如何从饮食上预防亚健康

亚健康似乎是现在很多人都有的情况，因为长期工作忙碌，又没有时间来经营自己的生活，所以亚健康出现的几率也就越来越高，那么如何从饮食方面预防亚健康呢？想要预防亚健康就赶紧学起来吧。

其实想要预防亚健康最基本的就是按时吃饭，并且饭菜要尽量的丰富，同时也要经常的吃一些水果，像是香蕉、苹果、鸭梨、柚子等都是不错的选择，尽量远离油炸和垃圾食品，日常饮食要尽量清淡为主。预防亚健康的营养饮食原则：

1.合理调配食物：根据不同原因和疾病进程，合理调配食物，当原发疾病加重，食欲减退时，以保护性食物为主，如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。如疾病缓解或消除，食欲不恢复，则应以供给热能为主，可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等，辅以保护性食物。

2.合理烹调：选用合适的烹调方法，以保证饭菜的色、香、味以促进食欲，有利于食物的消化吸收，如做成汁、羹、饭等。

3.选择易消化的食物：选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味，能增强消化作用。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。

如果日常的饮食实在是达不到身体需要的营养的话，可以额外补充一些复合型的维生素或是矿物质，只要身体营养都跟上了，可以加上规律的作息习惯，一般亚健康都会走的远远的。