白领亚健康 四个妙招轻松搞定

亚健康好像是现在都市上班族的代名词一样，因为他们工作忙碌，总是保持着一个固定的姿势，所以很容易出现亚健康情况，那么面对如此庞大的人群都亚健康，应该如何改善呢，现在就来学习几个改善亚健康的妙招吧。

一、改变自己的生活方式

首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，因为早餐对保障*健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。常用电脑多吃新鲜蔬果，同时要爱护自己的眼睛，感觉眼睛累了就要适当休息。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

二、久盯电脑屏幕用眼过度

办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果，还有给一种简单的方法就是可以用隔夜的茶叶水来清洗眼睛，有明目以及缓解眼睛疲劳的作用。

三、电脑辐射对皮肤产生困扰

电脑有辐射大家都知道，但是就是离不开电脑，真是让人又爱又恨，长期用电脑皮肤可能会出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，此时不要惊慌，要保持心情舒畅，同时根据自己的皮肤选择护肤品，日常饮食要注意根绝身体状况来饮食，不要经常吃辛辣刺激的食物。用电脑时候不要让屏幕太亮，同时注意和电脑屏幕保持一定的距离，用完电脑之后要用清水洗脸，这样身体和皮肤受到的辐射会减少很多。

四、肩颈疼痛按摩三个穴位

风池穴：风池穴在风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

足三里穴：足三里由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

合谷穴：合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧(即是通常所说的虎口)。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

亚健康的状态虽然不会给生活带来直接的影响，但是亚健康久了就成了真的不健康了，如果想要改善白领亚健康状态，就用四个小妙招吧，只有把亚健康赶走身体才能健康起来。