教你如何正确调节亚健康身体

随着生活水平越来越高，人们也越来越不注意自己的身体健康，于是越来越多的人患有亚健康。亚健康虽然没有明确的疾病表现，但是需要注意的是如果症状不及时的得到调整的话，容易转化成有明确明显疾病的健康问题。今天小编给大家讲讲，如何应对亚健康呢?

工作忙碌，大部分的白领中午都是快餐解决，累了一天回到家里，甚至也不想再买菜做饭。同样的以快餐解决。长期下来，高热量、高脂肪的食物会导致营养摄取不均衡。营养专家建议每天摄取足够的膳食纤维非常重要。　　

随着现代人的饮食越来越丰富，食物加工过程中导致食物变得越来越精细，人们的饮食少了更多的粗粮，膳食纤维少了，肠道的蠕动变慢，身体内的毒素被堆积，积压越来越多就越难被清除。

现代人每天应该摄取30克左右的膳食纤维，多吃全谷类的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，来替代经过精细研磨的大米。多吃有长茎的蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。水果中也含有丰富的纤维素，但是如果将水果榨成果汁饮用的话，其纤维成分会在压榨的过程中丢失。　　

除了每天要摄取足够的膳食纤维之外，每天还需要保证摄取足够的水分，促进*的新陈代谢。正常的成年人每天需要摄取1500~2500毫升的水分，如果出汗量大、活动量大、体重较重的人所需要补充的饮水量也要有相应的增加，以此满足身体的需求，满足新陈代谢的要求。　　

平时有健身习惯的人，在运动之前和运动后都需要补充足够的水分。运动前的30分钟补充100~150毫升的水，运动时间超过一个小时的话，中间则需要补充100~200毫升的水分。最好不要喝冰冻的水，以10度以上的温水为佳。

当然，喝水要有规律性，不要等到口渴的时候就一次性的喝进大量的水，不渴的时候就完全不喝水。这样的做法并不能补充到水分，还会对身体产生一定的影响。因为*每次喝超过240毫升的水的话，身体并不能吸收，很快就会从肾脏中排出。每次喝水只喝100~150毫升为佳，合理的分布在不同的时间段里饮水即可。另外，饮料等的水分并不能算在里面，最好也不要用饮料来替代白开水。

若是很明显的长期的亚健康可以古方茶疗：

李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气；以茶驱睡气；以茶养生气；以茶除病气；以茶利礼仁；以茶表敬意；以茶尝滋味；以茶养身体；以茶可行道；以茶可养志。

以茶疗身心，不仅能治病养生享健康，还能品茶品味品人生。和于心，品于味，纯真生活，健康茶疗。

以上几招看似简单，但也是需要技巧的哦。相信你坚持采取行动，亚健康的状况能够得到相应的缓解。