嚼些花生杏仁 轻松缓解亚健康

我们现在很多人经常会觉得自己的压力太大了，很多人处于亚健康状态。精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。下面小编为大家介绍几种亚健康的食疗方法。让你在不知不觉的日常进食中就能改善自己的状态，调节自己的体质，帮助自己尽快找回健康状态。

1、亚健康表现之心病不安，惊悸少眠

多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

2、亚健康表现之神经敏感

适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

3、亚健康表现之头胀头疼

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

4、亚健康表现之眼睛疲劳

可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。