亚健康人群应该有的健康饮食习惯

经济的加快随之也带来了人的健康方面的问题，但是健康不是加速，却是减速，很多人原先是健康水平，但是工作或者学习了一段时间后，身体就渐渐亮起了红灯，健康问题也随之出现，体检报告上的一栏健康与否，已经悄悄变成了亚健康，为什么会出现这种情况呢？我们应该在日常生活中注意些什么呢？

在饮食上，每天的膳食必须保证富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等*所必需的营养成分。但是要合理摄取脂肪类食物，不可多吃，也不可不吃。因为大脑活动需要脂类，如果脂类缺少就会影响大脑的正常运作;但如果食用过多，就有会有昏睡的感觉，而且还会积累脂肪，产生肥胖问题。

要适量补钙，维持体内钙平衡。学生每天的饮食中应有牛奶、酸奶、乳制品以及鱼干、小虾等，因为这些食品含有丰富的钙质，还可以有效防治骨质疏松和颈椎病、腰腿痛等各类疾病的发生。

补充必要的维生素。维生素在*内的作用很大，不可缺乏。学生学习压力大，如果经常操作电脑就更容易出现视力下降、记忆力减退等症状，而维生素A对预防视力减弱有一定效果，则可以通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。

在校学生和经常坐办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，所以要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。学生承担着考试升学的巨大心理压力，而且作业很多，那么消耗的维生素C将显着增加，而维生素C是*不可或缺的营养物质。学生应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。哪些患有神经衰弱的学生，可以选用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥进行食用。

食用碱性食物，增强抗疲劳作用。高强度的体力活动后，*内的代谢产物乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成*体液偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多吃些碱性食物，如山楂、西红柿等。

现在很多学生由于不健康的生活方式，身体很容易处于亚健康状态，如何解决学生亚健康问题，最主要的方法就是讲究合理膳食，走出饮食误区。