亚健康人群要熟知这些最佳食材

当我们处于亚健康状态的时候，最有效的方法就是在饮食上多下功夫。今天我们就推荐一些适合牙健康人群吃的蔬菜食谱，供大家参考。

蟹籽紫菜寿司饭

食味：蟹籽不但鲜味，而且口感特别，伴着蛋香和寿司饭，很开胃。

材料：蟹籽1盒，紫菜3包，蛋2只，寿司米半碗。

调味料：寿司醋4茶匙。

做法：1.寿司米煮熟后，加入寿司醋拌匀，放置30分钟，备用。2.将蛋发匀，煎熟后切碎;紫菜剪碎备用。3.将蟹籽捞入其中一半寿司饭内，另一半寿司饭捞入紫菜。4.将紫菜寿司饭铺在便当的底部，压平之后，铺上蟹籽寿司饭，面头再铺上碎蛋即可。

蘑菇烟肉露笋芝士焗饭

食味：芝士溶化后，渗透饭菜之中，软稔滑溜。

材料：蘑菇3粒，烟肉1块，露笋2条，洋葱1/4个，卡夫芝士2片，白饭1碗。

调味料：盐1茶匙，胡椒粉1/4茶匙。

做法：1.将所有材料(除了芝士及白饭)切粒，以洋葱起镬后，加入烟肉，煎香后加入蘑菇和露笋炒熟，加入调味料。2.将白饭放入便当中，面头放上炒熟的材料。3.食前铺上芝士，放入微波炉内以中火热3分钟至芝士溶入饭内即可。