战胜频繁性疲劳应对亚健康妙招

我们时常觉得自己已经很老了，其实年纪也就二十几岁。其实，可能真的是你已经衰老了。当万物都在不断轮回成长以及让你感到疲惫的这个阶段又会是怎么样的呢?疲劳是非常常见的控诉，特别当你走到30岁以后。但这不代表你不能像20岁一样精心打扮面容姣好。幸运的是，有很多简单的方法，有些人甚至可以达到延缓衰老的过程。这有一份清单，上面有七个小提示能够消除你生命中的疲劳。

1、全天少食多餐

进食通常可以消除疲劳。这是最简单的原理。每2-3小时吃点低热量的零食好过隔久一点吃一顿大餐。

2、保持运动

白天你的工作可能很辛苦，但是保持有规律的锻炼不仅可以提高你的能量而且还能让你减少疲劳感。甚至散步15分钟也可以达到效果。

3、喝水

有时候，你觉得累，是因为你轻度脱水了。喝一杯水就可以达到预期效果，尤其是运动后。

4、早睡早起

缺少睡眠会增加发生意外的风险，也是白天感到疲劳的主要原因之一。解决方案：早点睡觉确保足够睡眠。

5、远离咖啡

精神科医生们做过的一些研究表明，人们应该减少咖啡因的摄入量，并逐渐停止喝含咖啡因的饮料。试着保持一个月完全远离咖啡因看看你是不是就没那么累了。

6、少喝酒

尽管在晚上喝一点东西总是让人感觉良好，不过最终它其实是会妨碍你的睡眠的。不管你在夜里睡得多长，多好，你第二天早上起床还是会感觉到疲劳。这里提出一个观点，在睡前至少2.5-3小时以前减少酒精摄入。

7、减轻压力

压力会费掉你很大的精力。寻找适合你自己的减压方式，可以是在健身房锻炼，打壁球或者跟好友游泳。请记住，无论您如何放松，只要你感到快乐就能提高你的能量水平。