选对蔬菜可润肠通便应对亚健康

在我们生活中，有很多的人因为吃东西会导致一些我们不愿意看到的疾病。还有就是生活节奏加快，吃的东西混杂，人们受到肠胃的困扰越来越严重。对于肠胃通便的保健，很多人都是通过吃药等来解决。大家都知道，久坐对*的危害是很大的。

不过，由于工作等方面的约束，使得很多人不得不一整天坐着学习、工作等。鉴于这样的情况，久坐的朋友们就应当做好身体保健、多吃某些蔬菜，以防止肥胖、便秘、痔疮等问题的出现。春天到了，各种蔬菜瓜果开始盛产。此时多吃一些春季的蔬菜对于养生保健实在是大有裨益。接下来就介绍几种利于肠胃跟通便的蔬菜。

三种蔬菜 养生保健效果好

1、莴苣

莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

2、蕹菜

蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

3、韭菜

韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

冬季的蔬菜其实数量有限，大家尽量不要去超市购买非当季的蔬菜瓜果，这种一般都是激素催生的，对健康不利。