酸枣仁蜂蜜茶 缓解失眠亚健康

每年到了大型活动的时候，我们就会觉得自己处于失眠的状态。所以我们要关注一些关于大型活动时候的一些健康常识。如果家里有那么一位热衷大型活动的混世魔王，黑白颠倒去追寻战况，遭殃的是可怜的家属们。电视机的微弱亮度、狂喜欢叫、三五好友聚在家中喧闹看球。在安静夜晚都难以入睡的球迷家属们，不得不被迫睁眼到天亮。

中医专家建议，困扰于此的家属们，可以通过各种中医花草、药茶等特色疗法，更好地帮助安眠，平稳度过夜夜喧闹的世界杯期间。

A、花茶、药枕、泡脚，中医特色治失眠

不像西医以药物治疗、心理辅导为主，中医传统治疗失眠的特色方法有很多。广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授表示，常见的疗法有如中医的汤药方、花草茶，还可以通过中药泡脚、药枕、针灸等方式，帮助睡眠。

中医讲究辨证治疗，无论采用哪种方法，治疗之前都需要辨证类型，对症下药。女性更年期、月经不调所引起的失眠，以疏肝解郁、活血行气的药物治疗为主;虚烦 少寐、心悸健忘者，以补养安神为主;焦虑、抑郁者，以疏肝解郁、养肝宁神的治疗为主等。当然，也有一些性质平和，普遍适用的方子，可以适应多数人的需求， 例如养心安神的药物就对各种失眠人群都普遍适用。

尽管中医可采用的特色疗法很多，但其实没有那么神秘。万变不离其宗，归根到底还是得看药方中的药性。例如中医的失眠治疗方法中常用酸枣仁，这种药材有养肝宁心、安神敛汗的功效，可以用来泡花茶、泡脚，也可以用来制作药枕。

B、不同疗法的

使用时间有讲究

另一个与西医治疗不同的观点在于，中医治疗失眠的方法，通常有一定的时间要求，以达到更好的治疗效果。

庄礼兴表示，用花草茶治疗失眠，建议在上午或下午服用更佳。一来晚上睡眠之前喝太多水，尿量增多会影响睡眠;二来有些花草有提神作用，可能会影响睡眠。泡 脚则适合在睡前，温水泡脚本身就有活血、促进循环的作用，加入适当的中草药，能够加强功效，安神助眠的作用更好。药枕在晚上睡眠的时段，由于太香的味道容 易引起兴奋，因此，在选用药枕的药材时，也要尽量避免太香的物质。更好地利用不同的时间点，有针对性地治疗失眠。