日常午餐需讲科学以免患上亚健康

午餐是坐在高楼大厦里办公的人最头痛的事情，每天能吃的也就那么几样。所以在亚健康的人群中上班族是占比例最多的一类人群，还有一些常见的疾病也会在这些人群中出现，比如肥胖、糖尿病、高血脂等，这与他们不重视午餐有着不可分割的关系。上班族饮食不规律、进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，假以时日，便会陷入亚健康状态。为了上班族们的身体健康，在午餐上上班族们需要注意以下几点。

一定要定时吃午餐

每天的11：00到13：00都可以算是健康的进餐时间，再忙也要在这个时段抽空吃饭;其次，午餐不能囫囵吞枣。

一顿午餐花费的时间最好不要少于20分钟，要充分咀嚼，并给身体以时间吸收营养;再者，午餐不宜过饱。

午餐过饱可能会影响下午的工作效率，同时，对于不健康的套餐，尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多;

饭后百步行

饭后不宜久坐，因为工作性质，上班族们本来就不常运动，饭后走一走，既有利于消化，又有利于长期身体健康。