多吃含钙食物 有效缓解亚健康症状

在我国处于二十到四十五岁年级的人中，很多人都处于亚健康的状态。这这人当中，城市人口中约占到70%。近些年来;一些青少年由于课业负担过重;也有加入亚健康人群的趋势。专家介绍，一下这几种亚健康人群可通过饮食缓解：

这几种亚健康状态食疗可缓解

1、失眠烦躁健忘

多吃富含钙、磷的食物;如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物;如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。

2、神经敏感

神经敏感的人适当吃些蒸鱼;但要加点绿叶蔬菜;因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛紧张的情绪;也可以喝少许葡萄酒;帮助胃肠蠕动。

3、体瘦虚弱

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉;这是不正确的习惯;应改为饭前睡一会;因为吃饭后再睡;人会觉得不舒服。

4、筋疲力尽

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果;对恢复体力有神奇的功效;因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪;却不含胆固醇。

此外;蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量;能保护并强化肝脏;不妨多吃一些。

5、眼睛疲劳

写字楼里的电脑一族;眼睛总是感到很疲劳;可在午餐时点一份鳗鱼;因为鳗鱼含有丰富的*所必需的维生素A.另外;吃些韭菜炒猪肝也有些功效。