过度饮酒致亚健康也是护肝大忌

我们常常说成功是由很多的细节构成的，但是很多时候伤害我们身体的，也是生活中不易被发现的、细微的不良生活习惯。还就就是这些小的习惯会导致我们换上亚健康，作为*消化和代谢重要器官的肝脏，往往就是由于不良的生活习惯而导致肝脏的病变。下面就介绍几种损坏肝脏的生活小细节。

1.经常熬夜，睡眠不足

睡眠过程中，*会进入自我修复模式，经常熬夜，既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2.尽快排尿，及时排毒

体内的毒素，一般通过排尿、排汗、排便的方式进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3.暴饮暴食，伤肝伤胃

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。殊不知，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助*对付自由基，排除毒素，净化血液。*内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4.不吃早餐，肝脏受损

健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。慈铭奥亚健康管理医院专家指出，吃早餐不仅有助于中和胃酸，保护肝脏，而且可以减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

5.过量饮酒，积聚毒素

众所周知，饮酒过量最损坏的器官就是肝脏。其实，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。