小零食可缓解疲劳 有效应对亚健康

我们在学校时候拼命地学习，到了社会上上学学到的东西一点也用不上，每天都是出出进进朝九晚五已经算得上是比较好的状态。忙一点的可能还得加班加点，甚至是在办公室里加班还做不完的工作带回家做，通宵熬夜。在外，亦要顶着来自外界的各种压力，久而久之，就会出现疲劳或者是容易疲劳的状态。

这在医学上的专业术语叫做“疲劳综合征”，也叫第三状态，属于亚健康范畴。疲劳综合征也叫慢性疲劳综合征，这一概念最早是由美国全国疾病控制中心于1987年正式命名的。据专家介绍，患有疲劳综合征的人，一半会出现六个月或以上的疲劳状态，并且具有以下症状中的四项：注意力不能集中或短期内记忆力减退、咽痛、肌肉酸痛、淋巴结痛、不伴有红肿的关节疼痛、新发头痛、睡眠后精力不能恢复、连续24小时脑力劳动或者是体力劳动后身体不适。

所以，各位女性，特别是女白领们，快测测您的疲劳状态吧。有则改之无则加勉。下面，小编就为大家介绍六种消解疲劳的“小零食”，让各位女性随时随地消除疲劳，保持精力。

机体的必需食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们*提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

优秀的能量补充剂：干果

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。