处于亚健康状态的人应知八大食物

亚健康并不是只有上班的人才会有的状态，还有面临高考的，个人开办公司的，善于社交的人等等凡是长期处于紧张的环境压力中的人，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。压力过大可以多吃以下八种食物，便可以轻松的缓解。

1、南瓜子

含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护作用，对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。

越是压力大的人越要能够懂得如何调整自己的心态，食物是可以帮助缓解压力，但最终还是要自己有个好的心态。

2、酸奶

每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。要提醒的是，一般酸奶热量并不低，因此适量很重要。

3、蕃茄

热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成份茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护*不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。

4、菠萝

除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。

5、茉莉

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。

6、薄荷

草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。

7、综合色拉

蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超优的维生素C，搭配优格做为调酱，来场无负担的轻饮食运动。

8、全谷类食品

含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。