如何让饮食呵护你 避免亚健康侵袭

我们身体的每一个器官都是不可再生的，也是很脆弱的。我们经常熬夜，对我们的皮肤、眼睛、大脑来说都是一种摧残。这些部位都变得很脆弱、非常容易受到伤害，不过我们可以通过一种简单的方法，用吃来均衡营养、补足亏欠。那么如何让饮食呵护你避免亚健康侵袭呢?

如何让饮食呵护你的全身?

1、呵护部位：眼睛

受伤原因：在熬夜的过程中，眼睛往往会长时间盯着电脑、书本或电视屏幕，因此非常容易感到疲劳、视力减退。

食补：绿茶、枸杞

营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在*内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

2、呵护部位：大脑

受伤原因：熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停地思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。

食补：鸡蛋、燕麦

营养解析：大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。

3、呵护部位：皮肤

受伤原因：本来皮肤在22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。

食补：猕猴桃、猪脚

营养解析：猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。

4、呵护部位：肌肉

受伤原因：经常熬夜、昼夜颠倒会令身体失去有规律的有氧运动机会，肌肉因为状态松懈，在不知不觉中逐步细软、萎缩、消耗。

食补：三文鱼、酸奶

营养解析：美味的三文鱼成分以蛋白质、脂肪酸为主，它能帮助肌肉修复、阻止葡萄糖转化为脂肪存储;酸奶因含有双歧杆菌，因此具有调节胃肠道正常菌群的能力，而且它含有钙元素，因而兼有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的好处。