养生粥杜绝夏季烦躁 远离失眠困扰

到了夏季，我们最头疼的事情就是睡觉。晚上热的睡不着，早上天亮的很早，多睡一会就头疼。长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，而这些也是亚健康症状的一种表现。那么面对夏季高温下的失眠烦躁，人们应该怎么办呢?这里推荐几款静心安身的养生粥品，帮助大家缓解夏季失眠。

五款养生汤治疗失眠

1、酸枣仁汤：

做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠汤：

做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、养心粥：

做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

4、桂圆莲子汤：

做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5、静心汤：

做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

夏季大家怕热不想活动，其实在早上或者傍晚出门活动一下筋骨也是不错的选择。这样一来既可以锻炼身体，还可以增加啊身体疲劳感，帮助晚上睡好觉。