多吃蔬果对抗亚健康 消除疲劳有妙招

对于亚健康，想必很多人都有所了解。随着我们现在生活压力的增大如果不能够好好的应对疲劳，久而久之，就会形成慢性疲劳，那么慢性疲劳出现于哪些人群中呢?能够预防吗?

以前大家总忽视患有慢性疲劳者的痛苦，但随著工作压力变大与工时的延长，因著高度的心理压力而出现慢性疲劳症状的人已经不再是少数，像是无法解释的疲惫、忧郁、健忘、注意力无法集中和肌肉筋骨没来由的酸痛等都是常见症状，上述症状会影响个人的工作效率、社交生活外，严重者还会因此促发脑血管及心脏疾病，也就是所谓的“过劳”提高猝死机率，所以千万别忽视疲劳的威力，就算对工作有满满的热忱，也要学会适度的放松和保持正面心态，才能避免慢性疲劳上身。

谁才是慢性疲劳、过劳的高危险群呢?

综观许多医师对于工作疲劳的观点，我们认为下面4种人最可能出现长时间的劳累累积：

1. 惯性超时：每日的工时几乎超过10小时以上，加班、熬夜也是常态

累积原因：长时间处于高压的工作状态，容易使压力反弹形成倦怠与过劳

2. 追求完美：我是完美主义者，总希望在我手上的工作能做到尽善尽美，不辜负他人对我的期待

累积原因：能对自己有期许固然是好事，但也很容易高估自己的能力而产生压力，若没有正面的态度迎接“不完美”，则会造成犹豫不决、不愿意、害怕面对失败的情绪问题

3. 高压忙碌：我的工作常常需要一次解决多项事务，或者突发状况不断，与时间赛跑几乎是常态

累积原因：处理不完的业务易使人对自己的能力感到疑惑或者归罪于他人，长时间累积下来的怨怼会没有自信迎接其他挑战

4. 长时呆坐：上班时我习惯一屁股坐到下班，或者需要长时间都黏在椅子上

累积原因：身体不动容易累积疲劳，血液循环不良的情况下，也比较容易使疾病上身