如何应对亚健康 合理饮食是王道

亚健康，想必很多人都有所了解。顾名思义就是在健康和疾病之间的一些功能处于下降的状态。亚健康状态者，调理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方面转变。据我国抽样调查结果显示，亚健康人群占我国总人口的60%之多，其中以中年人群居多，约占48%～50%，对象在办公室一族、青年学生、知识分子、机关干部中较为常见。那么，我们该如何应对亚健康呢?

如果你没有什么明显的疾病，但又长期处于以下的一种或几种状态中，说明亚健康已向你发出警报了。这些症状为：失眠、乏力、食欲差、易疲劳、心悸，抵抗力差(经常性感冒)，易激怒或口腔溃疡、便秘等。

如何应对亚健康

保持良好的心态。身体要健康，心情愉快是首要前提，每日应保持大部分时间的好心情，保证足够的睡眠时间。平时上班再累，下班后也要忘掉工作的不愉快，与家人及朋友一起多分享生活的乐趣。

坚持健身运动。久坐一族，容易发胖。现在不少年轻人常受四脂紊乱、高血压以及脂肪肝、糖尿病等的困扰，更为严重的是随着工作压力加大，缺乏运动，各种疾病就会找上门。所以，不管做什么，坚持每日应让自己处于运动之中。但对于易疲劳者应劳逸结合，短时间的过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的，但长期的超负荷工作再加休息不好，就会产生过劳，过劳是健康透支的表现，长期透支会引起疾病的发生。

合理饮食。健康饮食讲究合理搭配，每餐既要有足够的营养，还应要防止营养过剩。在一日三餐中，至少应做到两餐的搭配合理，如早餐吃了鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么剩余两餐中，再有一餐做到荤素搭配即可。

正确选择疗法。通过自我调节仍感身体不适，可就诊于中医，且莫盲目乱服保健品等。在倡导自然疗法的今天，中医传统疗法如药疗(内服、外用)、食疗、针灸、推拿、气功，对亚健康的调节更为适宜。中医历来防重于治，根据中医理论，*五脏顺应五行自然规律，相互依存，天人合一，阴阳平衡，所以治疗应重视四诊合参、因人而异，视个体差异，辨证论治，制订综合的干预方案，以告别亚健康。