3大措施 从根本上预防亚健康

亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。故预防亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，要从思想上重视自身健康。做到科学地健身，营造良好的生活环境和人际关系，即从生物、心理、社会的角度全面加以预防。

1、加强亚健康警及教育，提高自我保健意识

中国是亚健康发病率较高的国家，随着中国经济的高速发展，亚健康的人有越来越多的趋势，因此，研究和防治亚健康工作巳迫在眉睫。

第三届中国亚健康学术研讨会就“如何形成符合国情的预防干预亚健康对策”

进行了深入研讨。会议认为，当前主要有三方面问题亟待解决。首先，国民对于健康、科学的生活保健知识知之甚少，不良工作、生活习惯盛行，疾病预防意识淡薄，可以说很多人最终是死于无知，这一形势必须扭转。其次，预防、教育经费严重不足。最后，缺乏保障健康教育持续、规范开展的运作机制和科学、高效的推进方法。

可见，预防和消除亚健康首先应从大力开展健康教育，提高国民自我保健意识人手。通过健康教育，帮助人们认清亚健康及其危害，采取自我保健措施，养成和建立健康的生活方式，从而减少或避免亚健康状态发生。

2、提高心理素质，及时调整心态，维持心理平衡

保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。生活在现代社会的人，难免会有各种痛苦和烦恼，面临这样或那样的压力、挑战，要不断提高自身的心理承受能力和自我调节能力，保持心理平衡;正确对待生活、工作、学习过程中所遇到的各种压力，学会自我减压，确立切实可行的目标，避免由于自我的期望值过高、无法实现而导致的心理压力过大;培养广泛的兴趣爱好，以达到充实生活、修身养性、陶冶情操、调节情绪、避免一些不愉快的感觉产生的效果;树立科学的人生观、价值观，面对地位、金钱、权利时，不为其迷惑、困扰，要谈泊名利，想得开、放得下，知足常乐，就会远离疾病。

3、养成良好的饮食习惯，科学安排膳食结构，保持营养全面均衡

依据“中国居民膳食指南”的要求，食物应多样，以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品，经常吃适量色、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;吃清淡少盐的膳食;吃清洁卫生、不变质的食物;饮酒应限量;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;科学合理地安排每日饮食，改变不良饮食习惯，定时定量进餐，勿暴