如何应对和调理亚健康状态

亚健康状态的反映众多，虽然没有什么可危及生命的，但是长期处于亚健康状态对身体也是不利的，因此，对于亚健康，我们必须要掌握一些行之有效的应对方法，这样才能调理好自身状态。

随着工作和生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。一些白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“夜班族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对*的健康存在着潜在的危害。

首先，肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要上夜班的工作人群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。

成年人正常的应在23点之前入睡，到了凌晨1～3点进入深睡眠状态，这个时辰是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。反之，身体的免疫能力会下降，抵抗力同样会下降。而肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。如果再加上内分泌失调，会使皮肤(尤其是年轻人的皮肤)容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。而文字工作或操作电脑的“夜班族”常会出现眼干涩、目赤或伴疼痛等症状，究其原因为阴血不足，目失所养，并加之肝肾阴虚，虚火上炎，以及长时间眼疲劳造成的状况。

这种阴虚火旺与人们熬夜造成的比较常见的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等都有密切关系。

另外，“夜班族”常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。

因此，“夜班族”的健康问题不容忽视。有报道显示，不规律熬夜比有规律的“夜班族”对健康危害更严重。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

中医中药在调整“夜班族”的机体状态和改善症状方面，相对于西医更有优势。中医中药理论更着眼于*的整体性与自然规律的结合，追求*的生理平衡状态以及“通”的理论，是其重要的核心之一。

以与“夜班族”普遍证型相符的一个中成药为例——养血清脑颗粒(天士力医药集团生产)。该组方是在经典古方“四物汤”基础上，加上具有平肝潜阳、活血通络、通经止痛等作用的七味药物配伍而成。既有养阴血，滋补肝肾阴虚，又有平抑虚火上炎、活血止痛的作用。所以可用于血虚肝旺所致的头痛、眩晕眼花、失眠多梦、心烦易怒、记忆力减退等症。从中医理论分析来看，比较符合“夜班族”的证型。

养血清脑颗粒不仅有改善脑血流、抑制血管痉挛、改善血流动力学等作用，还有抗氧化、抗炎、调解神经递质、保护神经细胞结构及功能的完整性等作用。从而显现出中药所具有的多环节、多层次、多靶点的药理作用机制。结合天然植物药的临床安全性，凸显出其应用价值。可以从多种角度调整“夜班族”的身体状况，改善各种症状。

因此，对于上班族来说，不管你再忙再累，也不能忽视自身健康，调整好自己的作息时间和生活方式，就算是亚健康状态也要好好应对和调理，这是生活中最重要的事情!