合理的保 保您健康

现在的我们，作为新时代的新新人类，生活的习惯也是各种各样、五花八门，由于生活规律紊乱、工作压力的增加等因素也使得大部分人的身体处于亚健康的状态，这是就需要大家做好合理的保健工作了，可是，怎样保健才是合理的呢?

1、对于合的理保健方法，不要听信别人,盲目地食补和药补，经常锻炼才是保持身体健康的最好方式。

2、美食总是诱得我们胃口大开。可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，更糟糕的是暴食之后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下几种健康食品来解除困扰：

(1)番茄：番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

(2)坚果：它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对*生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。

(3)食品茶食：饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入*以后能促进消化酶的生成，对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入*之后能够促进*消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用。

在了解了饮食和锻炼方面之后，大家也不要忽视了睡眠状况哦，因为许多青年的生活都不规律，熬夜、酗酒都是影响大家身体健康的小凶手，另外充足的睡眠可以使人精神饱满。大家能够养成良好的生活习惯就是最好的保健方法。