巧妙自我疏导中年男“压力源”

在心理门诊中，中年男性的压力源，排首位的是工作与人际关系压力，其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了这三座大山之外，自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等，都是中年男性的压力源之一。

　　还有一些长期承受压力的中年男性，尽管找不到突出的压力源，但一些突发的生活事件，也会成为诱发精神疾患的导火线。所以在这种情况下，应特别留意其情绪波动及各项生理指标。

　　“压力源”形态

　　工作狂一般人正常工作时间为8~10小时，此为*健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就会对*产生压力。

　　极度失落由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力，往往会有失落感。

　　难耐高压长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。

　　家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。这使许多中年男性终日郁郁寡欢，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。

　　贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就会使脑神经长期紧张，正常的心脑运动节律加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

　　自我疏导“压力源”

　　工作张弛有度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作暂放，经过短时间的轻松休息，可能你会做得更好。

　　合理安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律进行。

　　注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。

　　保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。