什么方法戒烟效果好

我们大家都知道，抽烟对*造成的危害非常大，应该要制定合理的经营计划，可以用口香糖替代香烟，想要抽烟的时候可以嚼一片口香糖，这样可以转移注意力，可以起到戒烟的效果，并且应该要了解抽烟对*造成的危害，禁言期间最好多做锻炼，多吃一些新鲜的蔬菜水果，什么方法戒烟效果好？

1、用口香糖替代卷烟

烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

2、写下戒烟理由

如为了自个的安康、为家人考虑、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。

3、打赌

一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。

4、多做运动

如果想吸烟的话，则可以做一些运动，如游泳、跑步等，这样可以转移注意力，并且可以缓解精神压力。

5、多喝水

当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

什么方法戒烟效果好？现在戒烟的方法有很多种，应该要选择正确安全的戒烟方法，并且要坚定戒烟的信心，香烟对*的危害非常大，应该要了解香烟对*的危害，这样才可以坚定戒烟的信心，并且要制定合理的戒烟计划，今年期间应该要增加身体锻炼，坚持锻炼可以提高戒烟的成功率。