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可以帮助男人戒烟的方法有哪些呢

  • 时间:2017-02-27

戒烟的方法有哪些?你们都知道哪些戒烟的方法呢?对于你来说管用吗?要注意烟给我们带来的危害奥!对自己的身体要负责!多用对身体有保健功效的奥!看看戒烟的方法吧!

戒烟的方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低*新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

戒烟的方法有加强自己的戒烟意识!消除紧张情绪都是可以的!我们都要注意奥!戒烟是个过程!坚持就是胜利奥!保健常识要有奥!戒烟的方法很多但对你要适用!