经常运动能有效预防“热感冒”

一到炎热夏季，人们都容易的“热感冒”，这是为什么呢?是因为夏季天气忽冷忽热，人们没有及时适应气温变化，从而加大感染病毒的几率而引发感冒。那么如何预防“热感冒”呢?

1、注意劳逸结合

中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要。如果长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成*的免疫功能减低，导致感冒的发生。

2、常活动促进血液循环

血液如果畅通，供给血液的养分和氧气充足，自然全身各器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。

3、注意补充动物蛋白

夏季饮食清淡，*容易缺乏蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好，补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。还应多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。

4、出现轻微症状时不要乱用药

夏季热感冒吃速效胶囊或者退烧药就不太对症了。家里可以备一些清热的药物，比如藿香正气。一般来说不伴随咽痛、咳嗽等症状，就可以不吃药，如果较严重，可以吃一些藿香正气。

预防“热感冒”还应减少呆在空调房里的时间，经常在空调环境下上班的人们，回到家后应尽量不要使用空调，这样才能有效避免“热感冒”的发生。

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