脱发要多吃哪些食物

脱发患者平时应该要多吃黑芝麻和黑豆，多吃些黑色食物，能够起到缓解脱发的作用，脱发有可能是缺乏微量元素引起的，应该要多吃些养发护发的食物，经常吃海带可以起到防止脱发的作用，紫菜和海带可以有效缓解脱发，能够增强发根的强健度，从而可以有效缓解脱发的症状，脱发患者要合理饮食，脱发要多吃哪些食物？

黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

脱发要多吃哪些食物？脱发患者应该要多吃养发护发的食物，脱发患者平时可以多吃些黑豆和黑芝麻，能够起到缓解脱发的作用，脱发有可能是缺乏微量元素引起的，需要补充铁元素和铜元素，并且也应该要适当摄入豆制品，需要增加优质蛋白的摄入量，脱发患者平时要勤按摩头皮。