护发养发 多吃哪些食物好

女人都非常重视自己的颜值，想要提高颜值除了要展现出一副好的面孔外，当然少不了一头漂亮的头发了，多数女人为了拥有好看头发，用各种昂贵的护发品，可是头发由内而外健康才会持续的更持久，想要杨发护发，吃哪些食物好呢？

1、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

2、马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

3、蛋白质

我们常见的鱼类、蛋类、瘦肉、牛肉和豆制品中都有很多的蛋白质，蛋白质能够促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。

4、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含*所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

5、亚麻籽

亚麻籽中含有大量的营养，研究发现很多秃顶认识在食用亚麻籽油半年之后，脱发现象得到了明显缓解。

其实说起来女性护发养发那可是生活中让自己美丽的重要工作，想要头发美丽，除了要经常做一些头发的护理外，还应该注意吃一些自己头发喜欢的食物，像是黑芝麻、马齿笕、猴头菇等食物。