生活中女性如何预防脱发

不少女性发现自己到了中年就会大把掉发，甚至会有脱发的状况发生，现在女性脱发已经成为了一种常见现象。导致女性脱发的原因有很多，例如心理压力过大等等，要想预防脱发发生，女性需要了解和掌握一些养发护发的小窍门。

预防脱发

1、及时排解压力，可以预防脱发

压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。

2、戒烟、少饮酒

吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。

3、合理摄入蛋白质

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。

4、防晒

尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。

5、避免使用过紧的发卡或辫扎头发

过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状。

6、做一个甲状腺功能检查

甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。

7、增加铁摄入

贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。

这些简单的生活常识，都能让女性的秀发得到养护，起到预防脱发的好作用。专家提示营养不足也是脱发产生的诱因，所以，如果你的秀发缺少营养，就应该及时给秀发补充营养，这也是预防脱发的好办法。女性脱发不是小问题，一定要积极防治。